こんにちは。パーソナルジムBe more自由が丘店です！
今まで、理想のボディを作るための方法について、お悩みで多い部位ごとに紹介してきました。
＜お腹＞
【理想ボディを手にいれるダイエット法①】悩めるぽっこりお腹を解決！女性のためのダイエットガイド
＜二の腕＞
【理想ボディを手にいれるダイエット法②】脂肪？むくみ？二の腕が太くなってしまう原因と解決法
＜脚＞
【理想ボディを手にいれるダイエット法③】スラリ美脚を手に入れる！ダイエットで理想の美脚を目指そう
＜ヒップ＞
【理想ボディを手にいれるダイエット法④】たるみ解消！引き締まったヒップを手に入れる方法を教えます！ —
＜背中＞
【理想ボディを手にいれるダイエット法⑤】スーツをかっこよく着こなそう！背中をスッキリさせる方法
ダイエットを始めるために、様々な方法がありますが、最近注目されているのが「パーソナルジム」です。
パーソナルジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングができる施設です。
しかし、実際「パーソナルジムに通えば痩せるの？」と疑問に思う人もいるかもしれません。
この記事では、パーソナルジムの特徴やメリット、さらにパーソナルジムの選び方を解説します。
1.パーソナルジムの特徴
1.パーソナルジムとは？
パーソナルジムは、専属のトレーナーがマンツーマンで指導するジムのこと。
個別でメニューを組んでもらえるので、他のジムよりもより効果的に身体を変える事ができます。
また、自分のペースで効率的にトレーニングができることも魅力です。
２. トレーニングプランの作成
基本的にパーソナルジムでは、最初に体力チェックや目標設定を行います。
その後、その人に合ったトレーニングプランが作成され、進捗に応じてプランが調整されます。
このように、個別対応がされるため、効率的に痩せたい、筋肉をつけたい、体力をつけたいなど、具体的な目標に向かって進むことができます。
3. 施設と設備
パーソナルジムは、トレーニング機器が一般的なジムと比べて整っていることが多いです。
トレーナーが指導しやすいように設備が整っており、ダンベルやバーベル、ストレッチ用のマットなどが揃っていたり、トレーニングを安全に行うための設備が充実しています。
4. こんな人におすすめ
普通のジムとパーソナルジムどちらがいいのか迷ってしまう方もいるかと思います。
パーソナルジムに通うのがおすすめな方はこんな方です！
☑︎ダイエットを効率よく成功させたい
☑︎トレーニング初心者
☑︎正しい運動習慣を身につけたい
☑︎ダイエットで挫折したことがある
☑︎リバウンドした経験がある
☑︎一人ではモチベーションが続かない
2.パーソナルジムのメリット
1. 自分に合った効果的なダイエットができる
最大のメリットは効率的にトレーニングができ、結果を出せるという点です。
トレーナーが目的別にメニューを用意し、個別にトレーニングをしてくれるので、自分にしっかりと合った方法で運動をすることができます。
また大抵、パーソナルジムでは筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせることが多いかと思いますが、
この組み合わせで運動をすることで、筋肉量が増え、基礎代謝が向上し、リバウンドをしにくい身体を作ることができます。
2. 正しい方法でトレーニングをすることができる
トレーニングはただ取り組むだけでなく、正しい方法で行うことが重要！
間違った方法やフォームで行なってしまうと、怪我の原因になってしまったり、結果が出なかったり、逆効果になってしまう場合もあります。
せっかく行うのであれば、成果が出るような正しい方法を身につけたいですよね！
運動をあまりしたことがない方にこそ、まずはパーソナルジムで正しい運動方法を身につけることがおすすめです！
3. モチベーションの維持
パーソナルジムでは、トレーナーがしっかりとサポートしてくれるため、モチベーションが維持しやすくなります。
継続することはダイエットにおいて大切なこと！
トレーナーは個人に合わせたトレーニングはもちろん、声かけもしてくれるのでモチベーションを保つことができます。
このように、自己流でのトレーニングではなかなか続かない方でも、継続しやすい環境が整っています。
4. プライベートな空間で人目を気にしない
運動をするときに周りに人がいると集中できなかったり、恥ずかしいと思ってしまう方もいるかと思います。
パーソナルジムであればプライベート空間で、周りの目を気にせずトレーニングすることができるので安心です。
3.パーソナルジムの見つけ方
1. 口コミや評価を見てみる
まずパーソナルジムを選ぶ際には、口コミを確認することが重要です。
実際に通った方の正直なレビューを見ることによって、そのジムの雰囲気やトレーナーの質などを知ることができます。
Googleマップでの口コミや口コミサイト、SNSでの評判などを使って、確認し選ぶ際の参考にしましょう。
2. 立地や通いやすさなどを確認する
パーソナルジムは継続して通い続けることが大切。
よって、駅から近いのか、仕事帰りや休日でも行けるのかなど通いやすい場所であるのかを確認することが重要です。
自分の生活スタイルに合った場所を選ぶことで、無理なく通い続けることができ、ダイエットやトレーニングの効果を実感しやすくなります。
3.体験トレーニングを活用する
気になるジムを見つけたらぜひ体験に行ってみましょう！
多くのパーソナルジムでは無料や割引などで体験トレーニングを受けることができます。
実際に受けることで、ネットでは分からなかった雰囲気やメニューの内容、トレーナーとの相性などが
分かるのでおすすめです。
継続して効果をしっかりと出すためにも、体験し自分に合うジムが見極めてから入会するようにしましょう！
4. 料金体系を確認する
パーソナルジムには、料金体系がジムごとに異なります。
月額制や回数券、チケット制などがあり、自分の予算や通いたい回数に応じたプランを選ぶことが大切。
パーソナルジムの相場は1回万円くらいだと言われています（期間や時間などにより異なります）。
またトレーニング代以外に入会金や事務手数料を払うところがほとんど。
決して安くはないお金になるので、自分が無理なく通い続けられる内容と料金プランを選ぶようにしましょう。
パーソナルジムは、効率的にダイエットを進めるための最適な方法の一つ。
マンツーマンでの指導や、正しいフォームの習得、モチベーションの維持など、ジムに通うことで得られるメリットは沢山あります。
口コミや体験トレーニングを活用も活用しつつ自分に合ったジムを見つけましょう！
パーソナルジム Be more自由が丘店では、ダイエット等を目的とした「体質改善プログラム」をご用意！
トレーニングも専門のトレーナーによる個別指導が受けられるため、より効果的なダイエットが可能になります。
お一人おひとりの状態や目標に合わせてサポートをさせていただくので、無理なく続けることができるのが特徴です。
自由が丘・奥沢周辺で、パーソナルジムをお探しの方は、パーソナルジムBe more自由が丘店にお越しください！
初回体験も、随時、受け付けております！
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