こんにちは！Be more自由が丘店です！
前回は、睡眠についての内容を書かせていただきましたが、見ていただけましたでしょうか？
今回は、『散歩』をすることのメリットをお伝えしていきます！
皆さんは『散歩』と聞いて何をイメージしますか？
運動不足のためにする運動や高齢者がするものというイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
”運動苦手….” “少し太ってきたし、歩くか…(泣）”
実は『散歩』は誰もがするといいものなんです！
では、『散歩』をすることでどういったメリットがあるのか、見ていきましょう！
メリット1：ホルモンバランスが整う
体を老化させる原因の一つであるホルモンの変化。
散歩をすることで、様々なホルモンをバランスよく整えるのを促し、老化を防いでくれる効果が！！
特に、若返りホルモンと呼ばれるDHEA（デヒドロエピアンドロステロン）を増やすには散歩は最適！
また、糖の分解も促してくれるので、ダイエットの一つとしてもGood！
メリット２：脳が活性化される
散歩をすることで脳に満遍なく様々な刺激を入れることができます。
例えば…
散歩をしながら以前といまの自分の体力や体の動きを観察する ＝ 理解系領域に刺激！
街に流れる音に耳を傾ける ＝ 聴覚系領域に刺激！
道中に出会うものを目で観察する ＝ 視覚系領域に刺激！
認知症の予防にもつながります！
メリット３：全身の筋肉と関節が鍛えられる
腕をしっかりと振ったり、足を上げることを意識したりしながら歩くことで、とてもいい全身運動に！
また、肺も使い、心拍数も上がることから、循環器系、呼吸系の軽い運動にもなり、股関節や膝関節も自ず鍛えられる！
”内臓系にも良い効果が！”
メリット４：抗酸化物質が増える
動かないでいると細胞が酸化して体は劣化してしまいます。しかし、マラソンのようなハードな運動をしすぎると、体を錆びさせる活性酸素が増え過ぎてしまう原因になり、帰って劣化を促してしまう事も…
しかし、散歩は体に対してのストレスも少なく、体の劣化を防ぐ抗酸化物質も増えるため、散歩は最高な運動の一つと言えるでしょう！
メリット５：歩く刺激で骨の細胞が活性化する
骨には、骨を作る骨芽細胞と壊す破骨細胞があり、スクラップandビルドを繰り返しながら絶えず、生まれ変わっています。
しかし、年齢が高くなっていったり、歩く機会が減ってしまうと骨の形成サイクルが作られにくくなり、骨粗鬆症の原因の一つになってしまうことも…
骨の形成サイクルを作りやすくするためには、骨に刺激を入れてあげる事が重要！
散歩をして骨に刺激をしっかり入れることで、病気を事前に防ぐことにもつながるんです！
以上の５つのメリットが『散歩』にはあります！
『散歩』に対してのイメージは少し変わりましたか？
最近では公共交通機関や車、エレベーターやエスカレーターなどが普及し、歩行しなくても有意義に生活できる環境が整ってしまっています！
楽な生活はかえって、将来の自分を苦しめる布石になってしまう事もあるかもしれません…
歩くことはもちろん、何かをはじめることに遅いというものはありません！
ご自身の体の健康のためにも『散歩』などで日常的に歩く習慣をつけていきましょう！
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