[Be more知恵袋]　小腹が空いた時、どんなものを選んでいますか？〜ダイエットにもおすすめの食材を大公開！〜

こんにちは！パーソナルジムBe more自由が丘店です！

『さっき、ご飯を食べたばかりなのに、小腹が空いちゃった。。』

みたいな経験、皆さんはありますか？

我慢できれば、一番いいですが、なかなか我慢できないですよね….

そんな時、ついついお菓子を食べてしまったり、カップ麺を食べてしまったりなんかして。。
結果的には、太ってしまう原因の一つになってしまったり！

“一瞬の欲の積み重ねが大きな形となって自分に襲いかかってきます。”

ただ、空腹を我慢するのはあまりにもつらいですよね！

そこで、そんな方に朗報！

今回は、”間食で選択すべき食べ物たち”を皆さんにお伝えします！

ダイエットをしたい人も必見です！

1.フルーツ
新鮮なフルーツは、ビタミンを摂れる上、食物繊維を摂取できます！
低カロリーで栄養価が高く、満腹感を与えるので、ダイエット中の間食に最適！
いちご、りんご、キウイフルーツなどがおすすめ！

2.グリーンスムージー
野菜や葉緑野菜、果物をスムージーにすることで、栄養素が豊富なスムージーになり、
カロリーを抑えることができます！
ほうれん草、にんじん、キウイ、バナナ、アーモンドミルクなどをブレンドして作ると、健康的な間食になります！
また、牛乳で割ると、乳脂肪分が高いため、アーモンドミルクや豆乳などで割ると低カロリーになるため、おすすめ！

3.ヨーグルト
特に、低脂肪のプレーンヨーグルトやギリシャヨーグルトは、タンパク質が豊富で満腹感を与えてくれます！
また、ヨーグルトに、フルーツやナッツをトッピングすることで、栄養バランスをよりgoodに！

4.ナッツや種実類
アーモンド、くるみ、ピスタチオなどのナッツ類や、チアシードや亜麻の種などの種実類は、
健康的な脂質、たんぱく質、食物繊維を摂取でき、間食にはもってこい！
ただし、高カロリーなので適量を守るようにしましょう。

5.納豆
納豆は、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な食品!
低カロリーでありながら、満腹感を与えることができます!

6.プロテインバーまたはプロテイン
プロテインバーは、タンパク質を手軽に摂取できる便利な間食です!
低カロリーでありながら、満腹感を与えることができます。
プロテインも同様で、手軽に摂ることができるとともに、満腹感も得ることができるので運動していなくても、オススメ！

7.ダークチョコレート
高カカオ含有量のダークチョコレートは、少量でも満足感を得ることができます!
また、抗酸化物質やポリフェノールが摂れるため、お菓子を食べたい方はダークチョコを摂取！
ただし、７５％以上の含有量を選ぶように心がけましょう！

間食もそうですが、私たちの口にするものが自分の体を作っていきます！
何を選択して何を食べるのかを考えられるといいですよね！

パーソナルジム Be more自由が丘店では、トレーニングの他にも、このような健康に関するアドバイスもさせていただいいたり、
その方にとって必要なことや情報をお伝えさせていただきながら、皆様の健康のサポートをさせていただいております！