こんにちは！パーソナルジムBe more自由が丘店です！
皆さんは、『サウナ』はお好きですか？
最近、若者などの間で人気となっている、『サウナ』
『サウナ』と聞くと、銭湯や温泉施設についていることが多いですが、
今では、サウナ専門店や、ホテルのように個室のサウナがあるお店なども出てきており、
都内にもそういった施設がどんどん、出来てきていますね！
また、そのブームもあり、『サウナ』に関する資格をとる方もいらっしゃるほど！
『サウナ』は『ととのう』という言葉があるくらい、身体がスッキリする気持ちのいいものですよね！
ただ、『サウナ』の本当の効果って、皆さんご存知ですか？
この、『サウナ』の効果を理解して、上手く活用できると身体にとって、とても良い方向に繋がるんです！
せっかく、『ととのう』なら最大限効果を出したいですよね！
という事で、今回は、『サウナ』を深掘りしていきます！
では、『サウナの効果』から早速みていきましょう！
１.発汗とデトックス効果
サウナに入ると、体温が上昇し、発汗が促進されます。
発汗により、体内の余分な水分、塩分、毒素が排出されるとされています。
これにより、身体の浄化やデトックス効果が期待できるんです！
２.血行促進
サウナの高温環境により、血管が拡張し、血液の循環が促進されます。
これにより、体に必要な”酸素”や”栄養素”が体内の各組織や筋肉に、より効率的に運べることが期待されます。
また、血流の促進により、筋肉の疲労物質や炎症物質が取り除かれるため、体の回復が促進される効果も！
３.免疫力向上
サウナの高温環境は、一時的な熱ストレスを引き起こします。
この熱ストレスにより、体内の免疫系細胞が活性化し、免疫力が向上すると言われています。
また、サウナに入ることで、体温上昇によるウイルスや細菌の活動が抑制される可能性もあります！
４.ストレス緩和とリラクゼーション
サウナに入ることで、心身の緊張が解放されます！
この時に、幸せホルモンと呼ばれている『ドーパミン』や脳内の快楽物質である『エンドルフィン』が分泌されるため、
リラックス効果が得られます！
また、ストレスホルモンの分泌が抑制されることで、心地よいリラックス状態がもたらされる効果があるんです！
５.筋肉の緩和と痛みの緩和
サウナの高温環境により、筋肉がほぐれ、筋緊張が解消されることがあります。
また、温冷交代浴をすることで『セロトニン』と言われる痛みを和らげるホルモンの分泌が促進され、
筋肉や関節の炎症が軽減される可能性もあります！
６.睡眠の改善
温冷交代浴をすることで、先ほどでできた『セロトニン』が分泌されます。
この『セロトニン』は睡眠の質にも関わっていて、その効果により睡眠の質が改善されることがあります！
７.代謝の促進
サウナに入ることで体温が上昇し、細胞が熱ストレスにより、活動をするため、新陳代謝が活発化します。
これにより、カロリーの消費が増え、一時的に体重が減少することがあります。
ただし、この効果は一時的なものであり、長期的なダイエット効果とは異なるので、注意が必要です！
８.肌の改善
サウナに入ると、新陳代謝が活発化することにより、血流の改善や発汗が起こります。
そのため、老廃物を効率よく流したり、肌の汚れも流れていきます！
これにより、肌のターンオーバーが促進されるとともに、お肌トラブルの予防にも繋がるんです！
『サウナ』にはこんなにたくさんの効果があるんです！
ただ、この効果を存分に出すために重要なことがあります！
それは、『水分をしっかりとること！』
細胞を活性化させたり、筋肉を良い状態に保ったりするためには、水分がとても大切です！
すべては、体のさまざまな物を運ぶ道である血管に運搬に必要な血をしっかり流せるかが大切です！
”道が整備されていても、運ぶ車が壊れていたら運べずに溜まっていきますよね！”
最大限に効果を出すには水分は必須です！
また、サウナの効果は”運動”と組み合わせるとより効果が出やすくなります！
サウナの効果でも出てきた、代謝は、筋肉の量が大事になってきます！
そのため、運動で筋肉量をしっかりつけたりすることで、代謝する装置を整備できるため、
サウナの代謝効果をより高めることが可能になります！
だからこそ、ダイエットや美容に悩んでいる方は
運動✖︎サウナは最高の組み合わせで、オススメですので、ぜひ、実践してみてはいかがでしょうか？
パーソナルジム Be more自由が丘店では、トレーニングの他にも、このような健康に関するアドバイスもさせていただいいたり、
その方にとって必要なことや情報をお伝えさせていただきながら、皆様の健康のサポートをさせていただいております！
ダイエットや、健康な体づくりには、正しい知識と運動は必須です！！
パーソナルジムBe more独自の
『痛み改善プログラム』『体質改善プログラム』『能力向上プログラム』
を使って、身体の悩み解決に導きます！
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