皆さんは知っていますか？『健康のために歩きなさい。』それって、実際に何を持って、良いとされているの？

１.心臓血管系の健康向上
歩行は有酸素運動の一種であり、心臓と血管の健康を促進します。
定期的な歩行により、心臓の強化や血液循環の改善が期待され、心臓病や高血圧などのリスクを低減する助けになります。
心臓も、程よい負荷をかけなければ、動きが悪くなりやすくなります。
きつい運動とまでは言わなくても、日頃から歩いたりして、有酸素の運動を入れることで、心臓の健康にも役立ちます！

２.体重管理
よく、ダイエットをする方の多くは、『運動＝歩く』。
ここから、始める方も多いのでは、ないでしょうか？
歩行はエネルギー消費を促進し、体重管理やダイエットに役立ちます。
もちろん、歩行だけの効果というのは、弱い部分もありますが、
適度な強度で歩くことで、カロリーを消費し、脂肪燃焼を促進する効果があります。

３.骨の健康
筋肉よりも重要な点かもしれません！
骨が、脆いと、歩行以前に、立ったりすることも難しくなってきます。
骨は、体重を支えるため、骨密度の維持や骨の健康状態がとても重要になります！
骨自体は、刺激を受けることによって、再生と破壊のサイクルを繰り返して健康状態をキープしています。
そのため、『歩行』を通じて、骨に刺激を入れることで、骨の健康も良くなっていくため、大切な運動と言えます！
特に高齢者にとっては、骨折予防の観点からも重要な運動になるため、年齢関係なく、歩けるといいですね！

５.精神的なリフレッシュ
歩くことは、ストレスの軽減や気分のリフレッシュにつながることがあります。
ウォーキングなどは、リラクゼーション効果をもたらし、精神的な健康をサポートにもなります。

６.持続可能な運動
歩行は比較的低い負荷で行えるため、年齢や体力に制約されずに続けることができます。
そのため、日常的に意識してやってもらいたいことの１つになるんです！
長期間にわたって定期的な運動を意識することが、将来の自分をより良くするためには、必要な事だと言えるでしょう。

『歩行』を意識的にするか？しないか？で、
将来の生活に大いに影響してきそうだなと感じていただけた方も多いのではと思います。

自分自身の健康のためにも、日頃から意識的に歩いてみてはいかがですか？