こんにちは！パーソナルジムBe more自由が丘店です！
皆さんは、『お風呂』に入る際、シャワーだけで済ましてしましていませんか？
シャワーだけで済ましてしまっている方、身体にとってあまり良くないことをしてしまっているかもしれませんよ。。
今回は、健康に対する『お風呂』のあり方について、お話しいていこうと思います！
結論、お風呂では、シャワーではなく、湯船にしっかりと浸かった（入浴）方がいいんです！
では、そのわけを、早速見ていきましょう！
１.リラクゼーションとストレス解消
温かいお湯に浸かることで体がリラックスし、心身の緊張が緩和されるため、ストレス解消に効果的です。
暑さは、自分の思っている以上に、身体へのストレスをかけています。
湯船に浸かって、しっかりと身体を休ませてあげる事が大切です！
２.睡眠の質の向上
お風呂に入ることで体温が上昇し、湯船から上がると体温が徐々に下がるとされています。
この体温の変化により、リラックスした状態で入眠しやすくなり、睡眠の質が向上することがあります。
寒さや冷えで、寝つきが悪くなる方などは、しっかりと入浴して、身体のスイッチを変える事を促せる状態にすることが大切です！
３.血行促進
温かいお湯に身体を浸すことで、血管が拡張し、血液の循環が促進されます。
これにより、血液の酸素や栄養素の供給が増え、筋肉の疲労回復や新陳代謝が促進されます。
寒さによって、血流が悪くなりやすい状態になる為
それを解いてあげる為に、入浴は大切です！
３.筋肉の緩和と痛みの緩和
温かいお湯に浸かることで、筋肉の緊張が緩和され、筋肉の痛みやコリを和らげる効果があります。
冬場は、気温の低下に伴い、筋肉が緊張状態（ストレス）になりやすく
それにより、肩こりや・腰痛などの症状が出ることがあります。
それを防ぐ為にも、しっかりと入浴することが重要です！
４.皮膚の保湿効果
お風呂に入ることで、湯船の湯気により肌が湿気を帯びるため、皮膚が保湿されます。
特に乾燥肌の方にとっては、お風呂が保湿ケアの一つとなります。
５.免疫力向上
お湯に含まれるミネラルや温熱効果により、体温が上昇し、一時的な発熱状態になることがあります。
これにより免疫力が向上するとされています。
冬場の寒さや年末に向けての仕事疲れなどは、思っている以上にストレスがかかっています！
そのため、身体のケアをしっかりしてあげる事も、とても重要です！
ケアの効果をあげる為に、入浴と合わせてもう一つ、やってもらいたいものがあります。
それは、入浴後のストレッチです！
ストレッチには、
１.柔軟性の向上
ストレッチは筋肉や関節を伸ばすことで、身体の柔軟性を向上させる効果があります。柔軟性が高まることで、身体の可動域が広がり、運動や日常動作がスムーズに行えるようになります。
２.血行促進
ストレッチを行うと筋肉が伸び縮みするため、血液の循環が促進されます。これにより、血液や酸素の供給が増え、筋肉の健康を保つことができます。
３.筋肉の緊張緩和
ストレッチは筋肉の緊張を緩和する効果があります。筋肉が柔軟になることで、コリや痛みを軽減することができます。
４.ストレス解消
ストレッチを行うことでリラックスし、ストレスを解消する効果があります。深い呼吸を合わせて行うことで、心身の緊張を和らげることができます。
これらの様な、入浴と同じメリットが数多くあります。
しかし、ストレッチは、筋肉の緊張状態が、強ければ強いほど効果がなくなっていきます！
そのため、身体を温めた状態で、ストレッチを入れてあげることで、互いのメリットを最大限に活かすことができるため、
身体にとってもストレスが軽減しやすくなってくるわけです！
冬場は、インフルエンザや風邪などにより身体の状態に影響を及ぼす可能性のあるものが、数多くあります！
そこも、意識して、入浴に限らず、ケアをしていければ、健康的な身体をキープすることができます！
そのためにも、運動習慣をつけて、ストレスの起きにくい身体作りをしていくことも一つの手かもしれません！
パーソナルジム Be more自由が丘店では、トレーニング以外にも、
その方にとって必要なことや情報をお伝えさせていただきながら、サポートをさせていただきます！
自由が丘・奥沢周辺で、パーソナルジムをお探しの方は、パーソナルジムBe more自由が丘店にお越しください！
初回体験も、随時、受け付けております！
初回体験メニュー
¥4,000
↓初回体験の流れはこちらから↓
皆様のご利用を心からお待ちしております！
===========================
Be more 4つのミッション
①老若男女の垣根を超える。
②主婦の味方となれる場所を目指す。
③アスリートの鍛錬の場として。
④全ての方にパーソナルの機会を。
===========================
※詳細はホームページに記載
お電話またはHPのお問い合わせフォームより
お待ちしてます。
Instagramのアカウントはこちら↓
◯パーソナルジム Be more 大宮店：@be_more.omiya
◯パーソナルジム Be more 奥沢店：@be_more.okusawa
◯パーソナルジム Be more 麻布店：@be_more.azabu
◯パーソナルジム Be more 自由が丘店：@be_more.jiyugaoka
◯治療家&トレーナ向けのセミナー情報配信：@be_acquire.2021
◯NSCA-CPT 資格取得講座：@be_trainer.omiya
他店舗HPはこちら↓
◯大宮店：https://bemore2019fs.com/
◯奥沢店：http://bemore2021jiyugaoka.bemore2019fs.com/
◯麻布店：http://bemore-azabu2022.com/