こんにちは！パーソナルジムBe more自由が丘店です！
皆さんは、家に帰った時や、家にいる時、
どの様な状態で、過ごされていますか？
ざっくりした表現になってしまいましたが、
具体的に言うと
『靴下を履いたまま生活しているか？』『裸足で過ごされているか？』です！
なぜ？この質問をしたかと言うと、『裸足』になる事は、身体（健康）にとってメリットがたくさんあるからなんです！
今回は、この『裸足』というキーワードを深掘りしていきたいと思います！
では、早速『裸足』になる事で起きる健康的なのメリットをお伝えしていきます！
１.足の筋肉の活性化
裸足で歩くことで、足の筋肉がより多くの運動を行います。
特にアーチを形成する足の筋肉は、裸足で歩くことで強化され、足の安定性やバランスが向上する可能性があります。
足裏の筋肉というのは、小さくて細かい筋肉が多く、これらをいかに動かせる環境を作れるか？ということが大切になるんです！
２.血液循環の改善
裸足になることで、足の血液循環が改善されることがあります。
地面と足の接触により、足の血管が拡張し、血流が促進されることが考えられます。
また、足から心臓に血液を返すためには、重力に逆らいながら、血液が進まなければなりません。
人間は、この問題を筋肉のポンプ作用を使う事で解決しています！
つまり、足の筋肉をいかに動かせる状態にできるか？が大事になります！
これが、うまくできなくなると、冷たい血液が足に溜まり、冷え性やむくみの原因となりうることもあるんです！
３.睡眠の改善
裸足で寝ることで、体温調節が改善される可能性があります。
体温が下がることで、より良質な睡眠を促進することができます。
また、よく、靴下を履いて寝られている方もいらっしゃると思いますが、足が締め付けられる為、実際、あまり身体にとっては、よくない事なんです！
４.足裏の刺激
裸足で歩くことにより、足裏の感覚が刺激されます。
これにより、足の神経系が活性化し、全身の感覚を改善する可能性があります。
全体を通して言えることは、『裸足』の状態が、一番健康的であるということです！
例えば、『靴下』や『靴』
通勤・通学やその予定によって必ず身につけなくてはならないものではありますが、
『靴』または、『インソール』は、足底が硬く、クッション性のないものや、逆にクッション性があり過ぎてしまうものなど、
値段や種類によって様々ありますが、しっかりと自分の足に合ったものでなければ、
これらは、足裏本来の感覚部分を低下させてしまう事があるんです！
『靴下』も足の指の形状を変化させてしまったり、動きを制御してしまったりして、足底の動きが悪くなったり、血流を悪くしてしまう可能性があるんです！
足の裏には、感覚をキャッチする受容器が、たくさん存在しており、
これらの受容器によって、安定しない場所でもバランスをとることができたり、細かい足の動きを可能にしたりしています！
ただ、昨今では、靴や靴下を履く機会が多く、これらの機能が低下している方が増えてきています！
そのため、意識的に、何もない時には『裸足』の状態の時間をなるべく多く作ってあげられるか？が大事になります。
しかし、デメリットもあることは確かです！
血行不良・冷え症・表皮の変化（乾燥肌）・痛みやしびれ・免疫機能の低下・血栓のリスクなどもあります！
そのため、気温や室内の温度などによって、靴下をうまく使ったりすることが大切です！
しかし、１つ注意点として、『足を冷やす』ということは身体にとってはいけない事。とよく聞くことがあると思いますが、
もちろん、それは正解です！
ただ、その対処方法が、とても大切！
温めるという行為を『靴下』に頼ることは、間違いです！
先ほども軽くお伝えしましたが、気温や室温によっては、使うべきではあると思いますが、
基本、『靴下』に頼らない状態ができれば、ベスト！
その状態を作るためには、足の運動をして、感覚や筋肉の動きを正常にすることが大切です！
足は、生きていく中で必要不可欠な、身体の部位の１つですよね。
だからこそ、足を健康的にしていく事が、身体の健康につながると言えます！
生活の中で、足の体操をしてみたり、タオルなどを用いてトレーニングしたりできるとベストですね！
また、家などで過ごす時は、冷やさない程度で素足でいる時間を作ってあげるといいと思います！
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