こんにちは。パーソナルジムBe more自由が丘店です！

みなさん、最近、身体が固くなっていると感じたことはありませんか？
デスクワークや立ち仕事が続くと、気づかないうちに体が固くなり、肩や腰へに負担が増えます！
また、ストレスや運動不足が原因で、以前よりも身体が動かしにくくなっていると感じる方も多いのではないでしょうか？
現代の生活習慣は、知らず知らずのうちに私たちの身体に影響を与えています。
日常生活の中に体が固くなる原因が潜んでいることも多いです。
身体が固くなる主な原因について深掘りして、柔軟性を取り戻すためのステップを見つけていきましょう！！

 

身体が硬くなる原因とは？

運動不足や姿勢の悪さが原因となります。
運動不足が続くと、筋肉が使われなくなり、筋肉量が減少します。
特に、デスクワークなどで長時間同じ姿勢を保つ場合、特定の筋肉が硬直し、可動域が狭くなります。
その結果、筋肉が縮んだ状態で過ごす時間が増え身体が硬くなっていきます。
また、長時間の前かがみや猫背は、背中や首、肩の筋肉に負担をかけます。
このような姿勢が続くと、筋肉が緊張し続け、柔軟性が失われていきます。
スマホやパソコンを見続けることで、首が前に出る「スマホ首」になり姿勢が悪くなります。

日常生活で身体を柔らかくする方法は？

朝のストレッチを習慣化することや仕事中にこまめの立ち上がることです。
朝起きたら、軽いストレッチを行うことで、体をリフレッシュさせ、一日のスタートをスムーズにすることができます。
背伸びや前屈など、全身の筋肉を伸ばす動きを取り入れましょう。
デスクワークをしている場合は、1時間に1回程度、立ち上がって体を動かしましょう。
立って背伸びをしたり、軽く屈伸をするだけでも、筋肉の硬直を防ぎ、柔軟性を保つのに役立ちます。

身体を柔らかくする効果とは？

血行促進と回復力の向上やストレス軽減に繋がります。
柔軟な筋肉は血液の流れが良く、酸素や栄養が筋肉に行き渡りやすくなります。
これにより、疲労回復が早まり、筋肉痛の軽減にもつながります。
また、柔軟性が高いと、筋肉がリラックスしやすくなり、身体的な緊張が減少します。
精神的なストレスも軽減される効果があります。

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-094.html
（厚生労働省　柔軟性）

最後に

柔軟性は、身体の健康とパフォーマンスに直結する重要な要素です。
日常的に柔軟性を意識し、適切な方法でケアすることで、より快適で健康的な生活を送ることができます。
ぜひ、今日から柔軟性を意識した生活を始めてみてください。

 

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