こんにちは！パーソナルジムBe more自由が丘店です！
私たちの生活で当たり前にあって、なくてはならないもの！
今では、生活必需品にもなっているとても便利なもの『スマートフォン』
通勤・通学時、お仕事中、お家で暇な時、料理中やお風呂、お出かけ先など、通信環境がある場所であれば
使われているであろう、便利アイテムのスマートフォンが、現代を生きる私たちの体を悪くしている原因となってしまっていることはご存知ですか？
その名は、”スマホ首”です！
正しく現代だからこその名前ですよね！
スマホは２００８年に普及が広まったので、本当に最近出てきたものなんですよ！
今回は、そんな”スマホ首”について知っていただこうと思います！
”スマホ首”は、現代の人の８０％以上がなっているくらいのいわば、現代病です！
この”スマホ首”、
首の前側にある『胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）』という筋肉が、
キーになってきます！
『胸鎖乳突筋』は耳の後ろあたりから、鎖骨や胸骨を繋いでいる筋肉で、主に首の回旋や前に倒したりする働きがあり、首の動きに影響力の重要な筋肉なんです！
この『胸鎖乳突筋』が、
日常の中で、うつむいた姿勢で長時間スマホやパソコンを使用することにより前方に引っ張られる。
筋肉は、収縮することにより過緊張を繰り返すと疲弊して縮もうとする性質があるため、
筋肉がカチカチになります！
このサイクルを繰り返すことにより、首が前に出てしまった状態を”スマホ首”と呼ばれています！
”首が前に出てしまうということは、頭が前に出てきてしまっているということです！”
頭が前に出てくると何が起きてしまうのか。
成人の頭の重さは、
ボーリングの玉（１１ポンド〜１３ポンド）と同じくらいの重さがあると言われています！
正常であれば、この重さを首の骨・背骨のみで支えているという状態ですが、頭が前に出るということは、
頭を支持される形が崩れるということ！
この状態では、頭は何によって支えられているのか？
それは、『筋肉』です！
首の後ろの筋肉が頑張ることで、頭を支えようと頑張っているんです！
ただ、首の筋肉は細かい動きに順応するため、
大きく厚い筋肉はなく、細く薄い筋肉がたくさん存在しています！
ということは、頭が前にある状態は、
わかりやすくイメージすると、
ボーリングの玉を頭、釣り竿を首の後ろの筋肉とした時、
『ボーリングの玉が落ちないように、釣り竿で吊るしている状態です！』
短い時間であれば竿も耐えられると思いますが、それが、何時間も継続して負担がかかったら、どうなりますか？どんどんストレスがかかって、竿が軋んで疲弊していきますよね！
これが、自分の体で同じようなことが起きていると思うと、『ゾッ』としませんか？
ただ、皆さん、気づかないうちにこれを繰り返し筋肉に多大なストレスをかけ続けてしまっているんです！
最近、
『首の後ろが凝るんだよね。。』『背中のハリがひどくて。』
『肩こりが全然良くならない。』『頭痛が。。』
なんて、感じる方、多いんじゃないですか？
それこそ、”スマホ首”が原因で起こしている症状の可能性が高いんです！
もし、”スマホ首”をそのままに放ってしまうと….
首や肩こりや頭痛、目の疲れ、猫背、腰痛などの影響が出るわけではなく、最悪の場合はヘルニアになってしまうことがあるんです！
また、首のシワ、顔周りのたるみといった、美容面にも悪影響を及ぼすとともに、自律神経の乱れやうつを引き起こしたりするなどの心身の影響を及ぼす可能性が、、、
ずっと、このような症状がつきまとってしまう状態の中で生活していくと考えると辛いですよね。。
この状態にならないようにするには、早いうちに改善をかけることが重要！
その内容に関しては、次回のブログで引き続きお伝えしていきますので次回のブログも要チェックです！
パーソナルジムBe more自由が丘店では、
体の症状や痛みを改善する『痛みの改善プログラム』というメニューもございます！
運動をすることで現状が変わるきっかけになる方も非常に多いです！
随時、体験も受け付けておりますので、ぜひ、一度ご相談ください！
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皆様のご利用を心からお待ちしております！
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