こんにちは！パーソナルジムBe more自由が丘店です！
皆さん、”お酒”はよく飲まれますか？
お仕事関係で、仕事のご褒美に、集まりで、日常の様々な面でお酒を飲まれる機会も多いですよね！
お酒好きの方からすると、お酒のない人生は考えられないのではないでしょうか？
ただ、お酒はたくさん飲むと太りやすい….と感じる方も多いはず！
ダイエット中でも”お酒を飲めたら”嬉しいですよね！！
今回は、そんな願望を持つ方必見！
『お酒を飲む際に食べるべきおつまみ』をご紹介していきます！
”ダイエットに向いてるおつまみ４選”
１.生キャベツ
よく、串揚げや焼き鳥などの居酒屋ではお通しとして出るお店もありますよね！
キャベツは食後の血糖値の上昇を抑える働きで、体脂肪の蓄積を防いでくれたり、
食物繊維も豊富なため、腸内環境の改善にも！
また、食べる際に良く噛む必要があるため、食べ過ぎ防止にも！
お酒を飲むと二日酔いになる方も、多いのではないでしょうか？
お酒を飲んだことで、腸内環境や免疫へのダメージがかかり、
頭痛や胃の痛みなどの炎症反応（二日酔い）が出ますが、
キャベツはビタミンCやイソチオシアートといった、炎症を抑えてくれる抗酸化成分を多く含んでいます！
また、胃の粘膜の保護や胃液分泌を抑制してくれるビタミンUも豊富に含まれているため
キャベツはお酒を飲む際にはおすすめのおつまみと言えるでしょう！
２.酢の物
お酢と聞くと体にいいものというイメージがありますよね！
まさにその通りで、お酢はダイエットにおいても積極的に摂ってもらいたいものです！
発酵食品でもある、お酢は、脂肪燃焼の促進をはじめ、
血圧低下、血糖値低下、コレステロールの値を下げる効果が期待できます！
また、わかめやきゅうりなども入っているとgood!
わかめは水溶性の食物繊維であり、お酢と組み合わせることで
糖質の吸収を緩やかにする効果も期待できます！
３.きのこ料理
きのこは約９０％が水分であり、食物繊維が豊富な食材の一つです！
腸内環境を良くしてくれることはもちろん、食感も楽しむことができるため腹持ちも良いことがメリット！
そのほかに、きのこに含まれるカリウムとミネラルにより、
体内の余分な水分や塩分を排出し、むくみの予防にも！
また、キノコキトサンという成分により、脂肪の吸収を抑え、脂肪燃焼効果も期待できます！
糖の吸収を緩やかにしてくれる働きもあるため、食べるべき食材！
特に、”まいたけ”や”えのき”はおすすめ！！
４.枝豆
お酒のおつまみと言ったらの定番中の定番！枝豆もダイエットおつまみにもおすすめのメニュー！
低脂質高たんぱくであり、筋肉や骨などの体づくりはもちろん、
イソフラボンによる美肌効果も期待できる！
また、枝豆の特徴的な栄養素でもある、肝臓の機能を司るアミノ酸・メチオニンを含んでいます！
このメチオニンは、肝臓でアルコールが分解されるときに欠かせない成分であり、
二日酔いの薬に含まれることもあるくらいの栄養素を枝豆は持っているんです！
葉酸も含んでいるため、枝豆は女性にとっても嬉しいおつまみ！！
意外と居酒屋にある食品が多いですよね！
お酒も一概に体にとって悪いものとは言えませんが、飲み過ぎは良くないものです
楽しく飲みながらも体に少しでも気を使えると良いですよね！
居酒屋などで飲む機会がある際は、この内容を思い出してみてくださいね！
あとは、楽しく美味しいお酒を飲むためには運動などをした後に飲むのが一番美味しいと思います！
お酒を美味しく飲むためはもちろん、規則正しい健康的な体を作るには『運動』は大切です！
運動をはじめるきっかけはなんでも良いとも思います！
パーソナルジム Be more自由が丘店では、トレーニングの他にも、このような健康に関するアドバイスもさせていただいいたり、
その方にとって必要なことや情報をお伝えさせていただきながら、皆様の健康のサポートをさせていただいております！
ダイエットや、健康な体づくりには、正しい知識と運動は必須です！！
パーソナルジムBe more独自の
『痛み改善プログラム』『体質改善プログラム』『能力向上プログラム』
を使って、身体の悩み解決に導きます！
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