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こんにちは!パーソナルジムBe more自由が丘店です!
皆さんは、『骨粗鬆症』を知っていますか?
最近では、テレビなどのメディアでも取り上げられる事も多くなっている分、聞いた事がある方も多いと思います。
『骨粗鬆症』は、文字に『骨』と入っているように、『骨』に関する病気になりますが、実際にどのようなものなのか?ご存知ですか?
今回は、この『骨粗鬆症』がどういうものなのか?を詳しくお伝えしていこうと思います!
まず、本題に入る前に、今回の疾患の鍵でもある『骨』の基本的な役割や作られ方などを抑えていきましょう。
そもそもですが、『骨』は、代謝という工程を繰り返しながら、日々新しいものに生まれ変わっている。という事を皆さんご存知でしたか?
まず、破骨細胞という細胞が、酸や酵素で古い骨をこわします(骨吸収)。
次に、骨芽細胞という細胞がコラーゲンを生成し、そこに腸で吸収されたカルシウムが付着して新しい骨がつくられる(骨形成)
この繰り返しが約3年のサイクルで回っており、子供だけではなく、大人になっても骨は日々生まれ変わっているんです。
では、『骨』というものは、どういった役割を担っているのか?を次に見ていきましょう!
①身体を支えている
皆さんもご存知のように骨は身体を支える役割をしています!
骨がある事で、身体を共に支える働きを持つ筋肉が付着させることができるので、とても大切な役割を持ちます。
いわば、『支柱的』役割という事ですね。
②運動の支点となる
骨と筋肉が繋がり、関節が支点となることで、
私たちは足を動かしたり腕を曲げたりすることができるため、この構造の1つである「骨」はとても大切なんです。
実は、骨の役割は身体を支えるだけでなく、守ることも役割の1つで、身体にとって大切な内臓器を外部の衝撃から守る役割も担っているんです。
そのため、脳、肋骨は肺や心臓、重要な臓器等は、硬い骨で覆われていますよね。
さらに、骨には役割があり、骨の中心部にある骨髄には血液の原料となる造血幹細胞が存在し、そこで赤血球、白血球、血小板が作っているんです。
生きる上で大切なものである血液を、骨が作り出しています。
⑤カルシウムを蓄える
骨にはカルシウムの貯蔵庫としての役割があります。
体内のカルシウムの99%が骨に、残りの1%が血液に存在し、血中のカルシウム濃度が低くなると骨からカルシウムを補給します。
だからこそ、『骨=カルシウム』というイメージが強いですよね!
では、『骨』の概要を抑さえたところで、本題である『骨粗鬆症』についてやっていきましょう!
『骨粗鬆症』は、骨組織が密度を失い、骨が脆くなってしまう疾患です。
正常な骨は密度が高く、骨の強度と耐久性を兼ね備えていますが、
骨粗鬆症では、骨の密度が低下し、骨がもろくなってしまうため、骨折のリスクが増加します。
この病気は、一般的に無症状で進行し、骨折が発生することで、初めて症状が現れたり、発見されることが多いものなんです。
まず、『骨粗鬆症』になると具体的にどのような事が、身体に起きやすくなるのか?を見ていきましょう。
1.骨折のリスク増加
先ほども出てきたように、骨粗鬆症の骨は正常な骨に比べて非常に脆弱で、転倒や軽度な外傷でも骨折しやすくなります。
正常であれば、折れることのない、背骨や大腿骨(太ももの骨)の骨折がよく見られます。
2.身長の減少
背骨の骨折(圧迫骨折)が発生することで、身長が減少することがあります。
3.背部の痛み
背骨の骨折により、背中の痛みや姿勢の変化が起こることがあります。
では、実際どのような方に、なりやすいのでしょうか?
・加齢
『骨粗鬆症』は、加齢に伴って起こりやすくなります。
というのも、年を取ると、先ほど説明した、骨の代謝サイクルがどんどん弱くなってくることで骨密度が自然に減少しやすくなるため、
『骨粗鬆症』に繋がりやすい要因の1つになります。
・女性
女性は男性に比べて『骨粗鬆症』のリスクが高い傾向にあります。
特に閉経後の女性は、ホルモンバランスの変化などに伴い、急激に骨密度が低下しやすくなるため、
『骨粗鬆症』が起きやすい状態のケースが多く見られるんです。
・遺伝
実は、家族に『骨粗鬆症』の既往がある場合、遺伝的な要因が関与する可能性も高いんです。
・栄養不足
カルシウムやビタミンDなど、骨の健康に必要な栄養素の不足は『骨粗鬆症』のリスクを高めます。
・喫煙とアルコール
喫煙や過度のアルコール摂取も『骨粗鬆症』のリスク因子とされています。
・運動不足
適切な運動を行わないことも『骨粗鬆症』のリスク因子の一つです。
『骨』は、運動による荷重や圧などによって、刺激を入れてあげることで代謝を促すことができるため、
日々の運動刺激によって『骨粗鬆症』のリスクは減少していきます!
ここまで、伝えさせていただきましたが、
『骨粗鬆症』は、自分自身でコントロールできる部分をいかに実践したり、行動に移せるか?が大事
になります!
最初の方にも書かせていただきましたが、『骨粗鬆症』は知らないうちに進行しているケースが多いです!
そのため、日頃から運動・栄養補習などを意識的に行ったりして、『骨粗鬆症』にならない体づくりをしていけるといいですね!
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